Утро понедельника в школе традиционно началось с торжественной линейки, церемонии выноса флагов и исполнения гимнов Российской Федерации и Чувашской Республики.

В рамках торжественной линейки состоялось награждение учащихся за выдающиеся достижения.

Сегодня на занятии «Разговоры о важном» школьники 1–11 классов говорили о том, что знакомо каждому — о волнении. И не просто говорили, а учились превращать его из врага в союзника.

Волнение — это естественная реакция организма на важное или неопределённое событие. Оно не враг, а сигнал: «Внимание! Это значимо!»

Но чтобы волнение не парализовало, а мобилизовало, нужны инструменты. И ребята их получили.

Что узнали дети на занятии?
В 1–4 классах волнение «приручали» через сказку. Вместе с доктором Айболитом учились замечать сигналы тела и знакомились с эмоциями. А ещё выполняли два суперпростых упражнения:

«Волшебный камень» — представить, что камень забирает всё волнение, а потом его «сбросить».

 «Мороженое» — напрячься всем телом, а потом медленно «растаять» под солнышком.

В 5–7 классах разбирались, чем волнение отличается от паники. Освоили дыхание «квадрат» (вдох — задержка — выдох — задержка, всё на 4 счета). И создали «Карту эмоций», где страхи превратились в драконов, а способы успокоиться — в волшебные артефакты.

В 8–9 классах учились работать с катастрофизацией — ловить мысль «я всё провалю» и находить факты, которые ей противоречат. А ещё пробовали технику «5-4-3-2-1» для возвращения в «здесь и сейчас».

В 10–11 классах разговор был глубже: волнение как ресурс, профилактика стресса через полезные привычки и понимание того, что даже спортсмены мирового уровня (Анна Щербакова, Варвара Ворончихина) волнуются, но умеют использовать это как топливо.

И ещё один важный вывод для нас, взрослых: иногда человеку не нужны слова «успокойся». Иногда нужна просто поддержка — быть рядом, не оставлять одного с его волнением.

Что почитать и посмотреть вместе с детьми?

 Для 1–4 классов: «Цветик-семицветик», «Денискины рассказы» (особенно «Главные реки»)
«Айболит-66», «Королевство кривых зеркал», серии «Три кота» («Только спокойствие»)

Для 5–7 классов: «Волшебник Изумрудного города», «Повороты взросления» Шиманской «Вам и не снилось…», «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещен»

Для 8–9 классов: «Ночь после выпуска» Тендрякова, «Повороты взросления» «Чучело», «Доживем до понедельника», «Я делаю шаг»

Для 10–11 классов: «Судьба человека» Шолохова, «Ионыч» Чехова «Собачье сердце», «Лед», «Солярис»

После занятия можно продолжить дома, есть отличные идеи для семьи:

Флешмоб «#Ятожеволнуюсь» — поделитесь друг с другом историями, когда волнение помогало или мешало.

 Чек-лист полезных привычек — отмечайте вместе маленькие победы (вовремя лёг спать, выпил воды, погулял).

«Почта поддержки» — если ребёнку стыдно сказать вслух, пусть напишет, и вы вместе поищете ответ.

И напоследок — главная метафора занятия:

Стресс можно представить как волну. Она накатывает независимо от того, готов ты или нет. Но можно научиться на ней держаться. Можно позволить ей сбить себя с ног, а можно оседлать и двигаться дальше. Техники, которые вы сегодня попробовали, — это ваша доска для серфинга. Неважно, насколько высокой окажется волна, ведь у вас есть всё, чтобы на ней устоять.